Se o seu objetivo é emagrecer, é comum a dúvida: o horário do treino influencia no processo de queima de gordura? O personal trainer Caio Signoretti e o médico pós-graduando em medicina do esporte Hugo Gatto dizem que não.
“Um bom treinamento se resume em alta frequência, intensidade e coerência sob orientação de um profissional. Às vezes, as pessoas ficam preocupadas querendo achar qualquer ponto a mais para ver os resultados mais rápido. Mas, dependendo da rotina e até do nível de energia que alguém tem em determinada hora do dia, treinar de manhã pode ser muito pior em termos de intensidade e logística do que à noite ou em outra hora”, diz Signoretti.
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“Se o objetivo for maximizar a queima de gordura, pode ser benéfico programar sessões de treino para as primeiras horas da manhã. O metabolismo basal é geralmente mais baixo durante à noite. Então, o exercício matinal pode ajudar a estimular o metabolismo e aumentar a queima de gordura durante todo o dia”, garante Gatto.
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