Qual o tempo mínimo de exercício diário para sair do sedentarismo?
Apenas 11 minutos diários de atividade física já afastam o sedentarismo e suas graves consequências à saúde
atualizado
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O dia 10 de março foi instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo. O objetivo da data é destacar a importância de manter uma vida ativa — atitude que é capaz de afastar diversos males à saúde.
Um estudo da Universidade de Cambridge revelou que apenas 11 minutos de atividade física por dia podem evitar 10% de mortes prematuras. Esse tempo equivale a 75 minutos por semana.
De acordo com o NHS, serviço público de saúde britânico, a recomendação é de que todo mundo faça de 150 a 300 minutos de atividade física que aumente a frequência cardíaca semanalmente — ou de 75 a 150 minutos de atividade vigorosa por semana.
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