Nutrólogo dá dicas para perder peso e não voltar a engordar
Para evitar o temido efeito sanfona, o emagrecimento deve ser feito de forma planejada e focando em escolhas saudável, alerta
atualizado
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Getty Images
Perder peso é um desejo para muitas pessoas, tanto que elas acabam recorrendo a receitas extremas que podem levar ao chamado efeito sanfona, ou seja, o emagrecimento não é duradouro e o peso volta.
De acordo com o nutrólogo Nataniel Viunisk, porém, seguindo algumas dicas simples é possível perder peso de forma saudável e duradoura. Confira as dicas dele:
Perder peso e não voltar a achar
- Não se concentre apenas na balança. “Mais do que apenas perder peso, também é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular”, diz o nutrólogo. A fome não é saudável.
- Cuidado com as dietas da moda. Lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, ou seja, com constância e paciência.
- Não esqueça da proteína. “O macronutriente é fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde”, alerta Viunisk.
- Cuidado com as porções. “Evite realizar grandes refeições e prefira fracionar a comida ao longo do dia. Dessa maneira, você evita tanto a fome, como os exageros”, conclui o nutrólogo.
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