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Nutricionista revela os tipos de alimentos que ajudam a emagrecer

Veja o que consumir e como montar uma dieta voltada para a perda de gordura corporal

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Saber quais são os alimentos que ajudam a emagrecer é fundamental para quem pretende eliminar aquela barriguinha a mais. É fundamental lembrar que a saúde precisa ser prioridade, ou seja, nada de apostar em dietas restritas e com baixa ingestão de nutrientes. O importante é apostar em estratégias seguras e que vão proporcionar um bom resultado.

Um estudo do Instituto de Medicina Social e Preventiva (IUMSP) em parceria com o Hospital Universitário de Lausanne (CHUV), na Suíça, revela que alguns alimentos podem ajudar a eliminar a gordura do abdômen.

A pesquisa, realizada com mais de 1,3 mil suíços, usou uma amostra de adultos entre 18 e 75 anos. Durante o levantamento, os cientistas avaliaram a dieta dos participantes por meio de diários alimentares de 24 horas. O estudo definiu padrões usando uma análise de componentes principais com base na ingestão de 22 grupos de alimentos específicos para o café da manhã.

Nele, foi demonstrado que os participantes que tomavam um café balanceado, como smoothies, mingau de aveia, ovos, iogurte e whey protein, apresentavam menos gordura abdominal do que aqueles que consumiam cereais ou torradas na primeira refeição do dia.

Confira a lista no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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