3 opções de ceia a quem sente muita fome à noite, mas quer emagrecer

Você é daqueles que costuma fazer uma “visitinha” à geladeira antes de dormir? Para não pecar nas escolhas e continuar o seu processo de emagrecimento, existem alimentos que, além de saudáveis, oferecem benefícios extras ao sono.

Anote três boas sugestões:

Pipoca
Quando feita de maneira natural, não aquela de micro-ondas, é fonte de antioxidantes, vitaminas do complexo B, fibras e de triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina.

Por esse motivo, ela pode colaborar com a saúde do sono. Sem contar que é uma opção deliciosa e versátil. Por ser rica em fibras, vai colaborar com a sua saciedade. Não esqueça de incrementar com temperos naturais como açafrão, orégano, azeite e outros.

Chocolate amargo
Repleto de antioxidantes, o chocolate amargo tem maior concentração de cacau, o que dá um boost na serotonina, hormônio da felicidade. Ele também apresenta substâncias que reduzem os radicais livres, prevenindo doenças cardiovasculares e até envelhecimento. Para aqueles que são sedentos por chocolate, essa pode ser uma boa hora. Outra alternativa seria combinar com morangos, repletos de fibras e com poucas calorias.

Iogurtes fermentados
Os iogurtes naturais ostentam proteínas e fermentos lácteos, microorganismos vivos que colaboram com a saúde intestinal. Esse alimento oferece, ainda, uma boa quantidade de cálcio ao organismo, podendo ser uma ótima opção para a ceia. Você também pode combinar com morangos, pedacinhos de castanhas ou até paçoca. Não esqueça de evitar produtos com adição de açúcar.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica