Ironman: entenda como é a preparação física de idosos para a prova

Sempre chamam atenção histórias de idosos que completam provas de Ironman, circuito dedicado aos triatletas, que conjuga provas de natação, ciclismo e corrida. Como é a preparação de uma pessoa mais velha para um Ironman? Como eles garantem a segurança necessária para enfrentar esse tipo de desafio?

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É necessário ressaltar que um idoso precisa estar com a a vida física ativa para participar de provas assim. Ou seja, os competidores não partem de um estado de sedentarismo, o que credencia para atingir essa meta é o treinamento constante.

Por onde começar?

“Primeiro é necessário fazer um check-up cardiológico e uma avaliação no ortopedista. Em seguida, é importante buscar em um nutricionista dizendo que o objetivo é o Ironman. O idoso sofre de sarcopenia (perda gradativa e acentuada de massa magra) e precisa adequar a dieta e se ‘educar’ quanto a hidratação”, aponta o preparador físico Rogério Carvalho, o “Bocca”.

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