Esquenta para a Copa: beber álcool à noite pode prejudicar a sua saúde

Os tradicionais esquentas para assistir aos jogos da Copa costumam reunir amigos, petiscos e bebidas alcoólicas. Embora o consumo ocasional faça parte da rotina de muitas pessoas, especialistas alertam que o álcool pode causar impactos importantes no organismo, especialmente quando ingerido à noite.

Além dos efeitos conhecidos, como a ressaca e a desidratação, o álcool interfere na qualidade do sono, altera o metabolismo e pode favorecer o ganho de peso quando associado a hábitos alimentares inadequados.

De acordo com o hepatologista Rogério Alves, do Hospital Samaritano Higienópolis, em São Paulo, o metabolismo do álcool não muda necessariamente por ser noite. No entanto, a bebida pode comprometer a qualidade do descanso.

“O álcool pode até induzir o sono inicialmente, mas isso não significa que a pessoa terá um descanso reparador. Muitas vezes, o sono fica fragmentado e menos eficiente”, explica.

A nutricionista Thays Pomini, que atende em São Paulo, destaca que o problema vai além da sensação de cansaço no dia seguinte. Segundo ela, o organismo prioriza a eliminação do álcool e deixa em segundo plano processos importantes de recuperação.

Excesso favorece ganho de gordura e escolhas alimentares piores

Outro efeito comum do álcool é a alteração do comportamento alimentar. Isso acontece porque a bebida atua diretamente no sistema nervoso central, reduzindo o autocontrole e aumentando a busca por alimentos altamente calóricos.

Segundo Thays, a combinação entre bebida alcoólica e petiscos típicos de confraternizações pode representar um desafio para a saúde metabólica.

“Sob efeito do álcool, a tendência é consumir mais alimentos gordurosos, salgados e ultraprocessados, muitas vezes sem perceber a quantidade ingerida”, ressalta.

Além disso, o álcool interrompe temporariamente a queima de gordura pelo organismo. Dessa forma, parte das calorias consumidas durante a noite tem maior chance de ser armazenada, especialmente na região abdominal.

Quando o álcool se torna um risco para o fígado

Embora uma noite de exageros não seja suficiente para provocar cirrose, o consumo frequente pode trazer consequências importantes para a saúde hepática.

Alves explica que episódios isolados costumam causar intoxicação aguda, mal-estar e, em casos mais graves, perda de consciência. Já os danos mais sérios aparecem com a repetição do hábito ao longo dos anos.

“O fígado tem capacidade de adaptação, mas o consumo contínuo de álcool favorece o acúmulo de gordura no órgão e pode levar à evolução de doenças hepáticas mais graves”, alerta.

Para quem pretende acompanhar os jogos com bebida alcoólica, os especialistas recomendam evitar o consumo em jejum, alternar álcool com água, fazer refeições equilibradas antes do evento e moderar a quantidade ingerida. Essas medidas ajudam a reduzir os impactos do álcool no organismo e tornam os esquentas mais seguros para a saúde.