Dieta rica em antioxidantes pode ajudar a melhorar a acne em mulheres

Uma alimentação mais rica em antioxidantes está associada a um menor impacto da acne na qualidade de vida de mulheres jovens. A conclusão é de uma pesquisa realizada na Polônia e publicada na revista científica Nutrients, que analisou a relação entre os nutrientes consumidos e o bem-estar das participantes.

O trabalho reuniu 165 mulheres de 18 a 35 anos, principalmente estudantes. Aquelas com maior presença de antioxidantes na dieta apresentaram resultados mais favoráveis nos questionários sobre as repercussões da acne no cotidiano e os sintomas de depressão.

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O que a pesquisa encontrou

As participantes registraram tudo o que comeram e beberam durante três dias, sendo dois durante a semana e um no fim de semana. A partir das informações, as pesquisadoras calcularam a presença de vitaminas, minerais e outros compostos com ação antioxidante na alimentação.

Os dados foram comparados com questionários que avaliavam a satisfação com a vida, os sintomas depressivos e as dificuldades relacionadas à acne. A análise também considerou fatores como idade, atividade física, tabagismo e gravidade da condição.

A maior adesão a uma alimentação antioxidante esteve associada a uma chance aproximadamente 30% a 32% menor de impacto da acne na qualidade de vida e 33% menor de sintomas depressivos.

Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:

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O salmão é rico em ômega 3

Pixabay

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As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina

Istock

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As castanhas são um superalimento

iStock

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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune

Nery Montenegro - Unsplash

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Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor

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A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A

Unsplash

Qual é o papel dos antioxidantes?

Os antioxidantes ajudam o organismo a combater os efeitos do excesso de moléculas reativas, que podem danificar as células. Quando a produção dessas moléculas supera a capacidade de defesa do corpo, ocorre o chamado estresse oxidativo, um processo envolvido no desenvolvimento da acne.

A alimentação fornece substâncias que colaboram com as defesas naturais do organismo. No estudo, a avaliação levou em conta diferentes componentes, entre eles:

• Vitaminas e minerais: nutrientes que participam da proteção das células.
• Carotenoides e polifenóis: compostos presentes em alimentos vegetais.
• Capacidade antioxidante total: uma estimativa da ação conjunta dos componentes da dieta.

O resultado central da pesquisa foi a relação entre uma dieta com maior presença de antioxidantes e melhores indicadores de bem-estar entre mulheres com acne.

A conclusão destaca a importância de avaliar as repercussões da condição para além da aparência da pele, incluindo as dificuldades no cotidiano e a saúde emocional.