A reeducação alimentar é um processo importante para quem está em busca de uma vida mais saudável. Ter uma dieta balanceada é fundamental para quem quer perder peso e evitar doenças graves como diabetes, câncer, problemas no coração, depressão e muitos outros.
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Segundo dados da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO), 55,4% dos brasileiros estão acima do peso, sendo que 19,8% têm obesidade. Esses números alarmantes ressaltam a importância de prestar atenção no que estamos ingerindo.
Confira algumas dicas que vão te ajudar durante esse processo:
1 – Beba água
Beber água é fundamental para todas as pessoas, principalmente para quem está em dieta. Além de hidratar o corpo, o líquido é responsável por facilitar o trato intestinal e evitar a prisão de ventre.
É recomendável tomar dois litros por dia para ajudar a drenar as toxinas no corpo. Contudo, essa quantidade varia de acordo com as características físicas de cada indivíduo.
2 – Controle o horário das refeições
Mesmo com a correria do dia a dia, é importante se alimentar na hora certa. Afinal de contas, ficar muito tempo sem comer não faz bem para a saúde, já que depois você pode acabar comendo mais do que devia.
Nesse sentido, o recomendado é se alimentar a cada três horas, pois assim você gera uma organização e um controle maior do que é ingerido, além de evitar a fome.
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