Quer emagrecer em 2026? Meta fica fácil com este bolo de banana fit

Quem busca um bolo para o dia a dia que seja saboroso, nutritivo e ainda ajude a manter a dieta encontra nesta versão de banana integral uma das melhores escolhas. A combinação da fruta com aveia, açúcar mascavo e farinha integral garante textura macia, sabor marcante e mais fibras.

Receba no seu email as notícias de Você é o chef!

Frequência de envio: Semanal

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Além de ser fácil de preparar, esse bolo é ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou até como pré-treino. Ele adoça na medida certa, aproveita bananas maduras e entrega aquele aroma irresistível de canela saindo do forno.

Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsApp

Veja como preparar:

Ingredientes

• 6 bananas
• 3 ovos
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1/2 xícara de óleo de milho
• 2 xícaras de açúcar mascavo ou demerara
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de aveia
• 1 colher de fermento
• Canela em pó a gosto

6 imagens

Fechar modal.

1 de 6

Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

Getty Images

2 de 6

Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

Getty Images

3 de 6

Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

Getty Images

4 de 6

Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

Getty Images

5 de 6

Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

Getty Images

6 de 6

É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

Getty Images

Modo de preparo

Bata no liquidificador uma banana, os ovos, o leite e o óleo até obter uma mistura homogênea.

Acrescente o açúcar e bata novamente por alguns segundos.

Em uma tigela, coloque a farinha de trigo integral, a aveia e o fermento.

Adicione a mistura do liquidificador aos ingredientes secos e mexa bem até formar uma massa uniforme.

Unte e enfarinhe uma forma média e despeje metade da massa.

Distribua as bananas restantes cortadas em rodelas finas sobre a massa e salpique a canela.

Cubra com o restante da massa.

Leve ao forno preaquecido a 180 °C e asse até dourar e passar no teste do palito.