Dicas de exercícios e alimentação para viver uma vida saudável e sem neura

Você sente dor no joelho ao fazer exercícios? Veja como tratar

Na maioria das vezes, essa dor está associada ao desgaste entre a patela e o fêmur

atualizado 23/01/2020 8:56

Getty Images

Muitas pessoas sentem dor na face anterior do joelho ao correr, subir ou descer escadas, jogar um futebol ou, até mesmo, em treinos de musculação.

Na maioria das vezes, essa dor está associada ao desgaste entre a patela e o fêmur. Ela prejudica a cartilagem entre eles, atrapalhando o deslizamento ao realizar os movimentos de flexão e extensão. Normalmente, esses quadros são referentes a uma lateralização da patela, o que pode levar ao que conhecemos por condromalácea patelar.

Durante muito tempo, a recomendação nesse tipo de caso era fortalecer uma porção específica do vasto medial, o oblíquo, na tentativa de puxar a patela medial, reposicionando essa estrutura. Para isso, usavam implementos (como bola) entre os joelhos ao realizar exercícios de agachamento e leg press, por exemplo.

Contudo, há algum tempo a conduta foi alterada. Um grupo de pesquisadores brasileiros mostrou que devemos fortalecer primeiramente o quadril.

A ideia é, mais precisamente, fortalecer o glúteo médio e o glúteo máximo, que têm importantes funções na rotação externa do fêmur e, assim, diminuir os problemas decorrentes desse enfraquecimento.

Procure um fisioterapeuta que possa trabalhar em conjunto com um bom profissional de educação física. A abordagem multidisciplinar é essencial nesses casos.

Mais lidas
Últimas notícias