Ouço diversas pessoas desistindo de fazer exercícios por não terem tempo, e acharem que 20 minutos de treino não adianta.

Existem centenas de evidências científicas mostrando que malhar tanto musculação quanto executar exercícios aeróbios (HIIT ou contínuo) durante 20 minutos, em uma frequência de 3x por semana, tem resultados excelentes.

Você não precisa de uma hora de treino por dia. É possível conseguir resultados ótimos com menos de meia hora. Basta fazer um treino adequado, orientado, buscando qualidade durante a execução.

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Não estou aqui para recomendar uma diminuição no tempo de exercício, mas sim para mostrar que se o seu problema é a falta de tempo, é possível resolver. Dá para obter excelentes resultados de saúde e de estética com um treino de curta duração.
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Não deixe de movimentar o corpo por achar que não tem tempo, quando na verdade você tem, só basta se organizar.

Você não precisa de musculação e aeróbio todo dia. Você precisa de uma orientação adequada, na qual a variável tempo deixe de ser um problema e passe, inclusive, a ser uma solução.
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Busque ajuda de um profissional qualificado para te orientar.