Exercícios com salto não são a melhor opção para ganhar massa muscular

Hoje é moda nas academias as pessoas ficarem executando saltos junto a exercícios de força. Por exemplo: pular em cima do caixote, do step, da escada ou até mesmo no solo. Mas, cuidado! Esse movimento pode ser extremante lesivo e não proporciona ganho de massa muscular expressivo.

A tensão sobre o músculo é muito pequena, já que o movimento é muito rápido e por isso o exercício não dá um efeito certeiro. Sem falar que, se as articulações e tendões não estiverem devidamente fortalecidos, como é o caso de iniciantes, sem dúvida a lesão vai aparecer rapidamente. Para aqueles que já tem problemas articulares o quadro irá se agravar.

A inclusão de saltos nas sessões de treinamento é indicada para atletas que precisam melhorar a sua potência muscular. Existem pesquisas científicas mostrando que o treino de musculação tradicional é mais eficiente para o ganho de massa muscular do que os saltos.

Se você realiza os pulos com o intuito de emagrecer devido ao desgaste e sensação de cansaço instantâneo que ele proporciona, opte por outra atividade. Por exemplo: um treino aeróbico intervalado de alta  intensidade, pois assim, é possível adotar uma estratégia de treino junto ao seu professor que não coloque em risco seus joelhos e coluna.

E fica o alerta para as mulheres, muito cuidado com esses pulos durante o treino, pois somos mais propensas a obter lesões nos joelhos.