Estes 2 exercícios simples vão te ajudar a prevenir diversas doenças

Cuidar da saúde é algo que todos desejam. A boa-nova? Essa missão torna-se, a cada dia, mais fácil do que se imagina. É importante entender, antes, que o melhor remédio recai na prevenção.

O exercício aeróbio e a musculação se mostram excelentes aliados de quem quer esbanjar vitalidade e bem-estar. Pegar peso e fazer aeróbio reduz em 41% o risco de morte por qualquer causa, de acordo com um estudo recente.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores acompanharam 99.713 adultos, com idades entre 66 e 76 anos.

Eles foram observados de acordo com seus hábitos de vida.

Veja os resultados:

• Quem realizou qualquer quantidade de musculação registrou uma redução de 9% no risco de morte, mesmo que não fizesse nada de aeróbio;
• Se a pessoa fizesse aeróbio (mais de 150 minutos por semana em intensidade moderada a alta) e não pegasse peso, a redução de risco era de 32%.

Se a pessoa combinasse os dois, a redução chegava a incríveis 41%. Ou seja, de cada 100 pessoas sedentárias que morreram nos últimos 10 anos, 41 estariam vivas se tivessem feito aeróbio e musculação.

A prática de atividade física é remédio para aumentar a longevidade, qualidade de vida, te proporcionar mais saúde, menos doença e mais felicidade.

Se você realmente deseja cuidar da sua saúde invista nos exercícios físicos.