Estudo: meditação pode melhorar saúde intestinal e prevenir doenças
De acordo com pesquisadores chineses, a meditação é aliada da saúde intestinal e de um coração saudável
atualizado
Um recente estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Shanghai Jiao Tong, na China, concluiu que pessoas que praticam meditação possuem uma melhor saúde intestinal e mental, além de terem um coração mais saudável. Os dados foram divulgados na revista General Psychiatry em outubro do ano passado.
Para a realização do estudo, os pesquisadores avaliaram o microbioma intestinal de monges budistas tibetanos e de residentes não religiosos em áreas vizinhas aos templos por meio das fezes e amostras de sangue.
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Todos os participantes eram do sexo masculino, e os monges meditavam pelo menos duas horas por dia, enquanto o grupo de controle nada fazia. Os meditadores seguiam o método Samantha, que concentra a mente focando a atenção em um único mantra ou objeto, ou o método Vipassana, que faz com que eles pensem sobre a verdadeira natureza de todos os fenômenos.
Os participantes foram separados por idade, pressão arterial, frequência cardíaca e dieta. Ambos os grupos consumiam alimentos básicos como arroz, pão, macarrão, legumes e carne. Além disso, nenhum deles havia ingerido medicações capazes de alterar o volume e a diversidade do microbioma intestinal.
Bactérias boas
Os cientistas concluíram que os monges tinham mais bactérias relacionadas a um menor risco de doenças cardíacas, depressão e ansiedade, além de terem um sistema imunológico mais forte e um coração mais saudável. A pesquisa demonstrou que o microbioma intestinal está ligado à saúde e ao humor por meio do eixo intestino-cérebro.
De acordo com os pesquisadores, dois tipos de bactérias foram encontradas em maior quantidade nas fezes dos monges. São as bacteroidetes e firmicutes — a primeira delas já foi associada a um menor risco de ansiedade em estudos anteriores.
Além disso, os monges apresentaram um maior nível das bactérias prevotella, megamonas e faecalibacterium, todas associadas a uma melhor saúde mental.
Por fim, os pesquisadores pontuaram que o estudo era pequeno e observacional e, portanto, não pode chegar a conclusões definitivas. No entanto, as descobertas são fortes o suficiente para justificar mais pesquisas sobre a ligação entre meditação e saúde, segundo eles.
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