Conheça os sinais do corpo que podem indicar deficiência de vitaminas

Você já sabe que alimentação saudável e atividade física regular promovem saúde, longevidade e bem-estar. Mas o consumo elevado de alimentos processados e refinados está cada vez mais deixando o organismo deficiente de nutrientes, causando danos ao corpo.

Fique atento aos sinais:

• Saliências parecidas com acnes vermelhas ou brancas no rosto, braços, coxas e glúteos podem ser uma possível deficiência de ácidos graxos essenciais, e vitaminas A e D. Consuma vegetais de folhas verdes, cenoura, batata doce e pimentão vermelho
• Formigamento e dormência nas mãos, pés, ou outra parte do corpo – provável deficiência de vitaminas do complexo B, como ácido fólico, B6, B12. Coloque no seu cardápio espinafre, aspargo e beterraba

• Contrações musculares nos pés, panturrilhas, coxa, possível deficiência de magnésio, cálcio e potássio. Consuma amêndoas, avelãs, abóbora, couve, espinafre, brócolis e maçã
• Rachaduras nos cantos da boca podem ser sinais de deficiência de ferro, zinco, vitaminas do complexo B, riboflavina e B12. Consuma acelga, brócolis, pimentão vermelho, couve e couve-flor
• Erupção cutânea vermelha e escamosa no rosto e queda de cabelo são sinais de deficiência de biotina e vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K). Consuma abacate, cogumelos, couve-flor, nozes, framboesa e banana

Sua saúde é muito importante! Se você sofre com algum desses sintomas procure ajuda de um profissional.