Personal revela o segredo nº1 para eliminar a gordura do abdômen

Quando o assunto é eliminar de vez a gordura do abdômen, uma das perguntas mais frequentes recebida por profissionais de educação física é: “Qual o melhor exercício para trincar a barriga?”. De acordo com o personal trainer Lucas Alves, a ideia de que treinar o músculo fará você ganhar o famoso “tanquinho” está longe de ser verdade. O resultado se dá por outras vias, conforme elucida o expert.

Em entrevista à coluna Claudia Meireles, o especialista em educação física revelou que a chave para conseguir visualizar os músculos da região abdominal é a redução da gordura corporal, processo diretamente ligado a fatores diversos, especialmente a alimentação.

“Popularmente, ninguém quer que o abdômen cresça. O que a pessoa realmente quer é ver o abdômen aparecer. E isso só acontece com menos gordura na região, o que é possível somente se tivermos um déficit calórico”, destaca Lucas Alves.

Descubra como fazer os exercícios de abdômen de forma eficiente

Embora a alimentação seja a chave para a definição muscular, Lucas revela que existem algumas estratégias ao realizar exercícios abdominais para garantir resultados mais expressivos.

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O abdominal fortalece o core, ou seja, os músculos responsáveis pela estabilidade e suporte do corpo

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Níveis elevados de cortisol estão associados ao aumento da gordura visceral, que compõe a região abdominal

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“Eu indico aos meus alunos que priorizem fazer o exercício com um número maior de repetições e com menor carga. Não precisa fazer abdominal todo dia, basta focar em uma alimentação equilibrada e adequada para alcançar o objetivo. A estética abdominal depende mais da dieta do que do treino localizado”, explica.

Outro ponto importante levantado pelo personal é o cuidado com alimentos que causam desconforto e distensão abdominal. “Por vezes, a barriga parece estufada não por gordura, mas por intolerâncias alimentares, como a lactose. Quando o estômago está menos dilatado, o abdômen também fica mais visível”, comenta.

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