Nutricionista aponta fruta barata com potencial de ajudar a desinchar

O inchaço decorre do excesso de sódio na alimentação, alterações hormonais, intestino desregulado e sensibilidade alimentar, conforme aponta a nutricionista Gabriela Milanez, de Campinas (SP). A especialista destaca que uma fruta acessível dispõe de propriedades capazes de ajudar o corpo a desinchar: o melão.

A profissional de nutrição explica que o melão é considerado um bom alimento para auxiliar na redução do inchaço por ser “composto majoritariamente por água”, além de ter baixo teor de sódio e índice significativo de potássio. “Dessa forma, ajuda no equilíbrio hídrico do corpo”, analisa.

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Desequilíbrio na microbiota intestinal resulta no inchaço corporal

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Determinados alimentos ajudam a desinchar

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Após o período de excessos, o organismo tende a reter líquidos como resposta inflamatória

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Segundo a nutricionista, a fruta “não faz milagres sozinha, mas contribui quando toda a alimentação está adequada”. “No acompanhamento, uso o melão de forma estratégica, dentro do contexto alimentar do paciente, respeitando tolerância intestinal e objetivos”, argumenta a expert.

Gabriela comenta que o melão fornece, nutricionalmente, água colaborando com a hidratação; o potássio, que favorece o equilíbrio eletrolítico; a vitamina C oferece ação antioxidante; e tem também baixa densidade calórica, com apenas 34 kcal em 100 gramas.

De acordo com a especialista, além de auxiliar no controle da retenção hídrica, a fruta pode contribuir para a hidratação adequada, melhor funcionamento intestinal em quem tolera bem o consumo de melão e facilidade de adesão à dieta por permitir bom volume em poucas calorias.

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