Médicos apontam o que é pior para a saúde: jantar tarde ou dormir com fome?

Já quis jantar e, ao olhar para o relógio, notou que a hora estava avançada para comer e, em seguida, dormir. Durante a reflexão, também pensou que adormecer com fome poderia ser prejudicial para a saúde. Caso vivencie a situação embaraçosa com frequência, a coluna Claudia Meireles conversou com três médicos para saber o que é menos pior ao funcionamento do organismo.

De acordo com os especialistas Almiro Ramos, José Afonso Sallet e Ricardo Alphonse Blanc, os dois hábitos são prejudiciais, mas jantar muito tarde tende a impactar mais negativamente a saúde metabólica e o padrão do sono.

Jantar tarde

Gastroenterologista e cirurgião digestivo, Almiro Ramos defende que “nenhuma das duas alternativas é saudável”. Entre as duas possibilidades, ele esclarece o motivo de uma ser mais prejudicial que a outra: “Sem dúvida a pior é jantar muito tarde e será mais danosa ainda se for uma refeição mais pesada, indigesta e com bastante gordura.”

Com especialização na área de endoscopia digestiva, o gastroenterologista Ricardo Alphonse Blanc reforça que comer tarde da noite desencadeia má digestão, gases, refluxo, azia, elevação das taxas lipídicas, como colesterol e triglicerídeos, além de associação com obesidade e pressão alta.

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Qualidade do sono

Especialista em cirurgia do aparelho digestivo, o médico José Afonso Sallet reforça que jantar muito tarde, especialmente refeições pesadas, não só interfere na digestão, mas também na qualidade do sono. “Pode causar refluxo e fragmentação do descanso”, pontua.

“Quando o hábito de jantar muito tarde se torna rotina, há maior risco de ganho de peso e alterações hormonais ligadas ao metabolismo, além de problemas gastrointestinais como refluxo. A longo prazo, isso tende a contribuir para distúrbios do sono e até para doenças cardiovasculares”, defende Sallet.

Quanto ao hábito de comer tarde da noite dificultar o sono, Almiro salienta que ocorrem alterações no ciclo de produção noturna de hormônios, como o cortisol e o GH (substância relacionada ao crescimento). Ele acrescenta que deitar com o estômago cheio também sobrecarrega o estômago e todo o sistema digestivo.

Dormir com fome

Com relação a dormir com fome, José Afonso Sallet destaca que o hábito pode gerar desconforto, dificultar o sono e até gerar episódios de compulsão alimentar no dia seguinte.

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