Descubra o que acontece com seu intestino ao tomar iogurte todos dias

O iogurte é uma excelente opção para um lanche rápido, prático e saudável. Muito consumido no café da manhã ou lanche da tarde, o alimento é considerado um verdadeiro aliado para a saúde geral do corpo, especialmente a do intestino.

De acordo com a nutricionista Cibele Santos, o hábito de consumi-lo diariamente traz impactos importantes para o equilibrio da microbiota intestinal — o que repercute na saúde de todo o organismo, uma vez que o intestino é considerado o segundo cérebro do corpo.

“Consumir iogurte todos os dias pode trazer uma série de benefícios, como melhorar a digestão e promover a saúde intestinal. Os probióticos presentes no iogurte ajudam a equilibrar a flora intestinal, essencial para a absorção de nutrientes”, destaca a especialista.

Apesar das vantagens de incluir o alimento no planejamento alimentar, Cibele alerta que não é todo iogurte que oferece os mesmos benefícios à saúde. “Para alcançar aos efeitos desejados, prefira os que contêm culturas vivas e ativas, e evite os que têm adição excessiva de açúcares. Os iogurtes naturais e sem sabor são geralmente os melhores”, diz.

Saiba como incluir o iogurte na rotina diária para garantir benefícios ao intestino

Quando se trata da melhor estratégia para aproveitar os efeitos do alimento, Cibele acrescenta que não existe um horário ideal para o consumo, podendo ser inserido em diferentes momentos do dia.

“Pode ser no café da manhã, como lanche ou até à noite. O mais importante é manter o hábito e priorizar a qualidade do produto”, orienta Cibele.

Além de cuidar da saúde intestinal, o iogurte é uma fonte natural de proteínas e cálcio, nutrientes essenciais para ossos fortes, saciedade e manutenção da massa muscular. Quando consumido com fibras, frutas ou sementes, o alimento ganha ainda mais valor nutricional.

Atenção!

Apesar dos benefícios, Cibele afirma que o consumo diário de iogurte deve levar em conta as particularidades de cada organismo. Pessoas com intolerância à lactose ou alergias alimentares, por exemplo, precisam buscar versões sem lactose ou iogurtes vegetais com culturas vivas.

“É sempre importante observar como o corpo reage. Desconfortos intestinais, inchaços ou sintomas persistentes podem indicar a necessidade de ajustes na alimentação”, alerta a nutricionista.

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