É comum ouvir de especialistas em saúde que os bons hábitos praticados ao longo da infância se refletem no futuro. Quem colhe os frutos da época de criança é a musa fitness Bárbara Uber, de Santa Catarina. Dona e proprietária de um corpo esculpido, a relação dela com a atividade física começou aos 10 anos. “Com essa idade, entrei para a escola de balé Bolshoi”, rememora a influenciadora digital em entrevista à coluna Claudia Meireles.

A musa fitness continuou como aluna da renomada escola de balé por cinco anos e resolveu deixar a instituição. Em vez de continuar se exercitando com outra modalidade, Bárbara deu um “tempo” das atividades físicas. Quando decidiu voltar a suar a camisa, ela escolheu uma modalidade totalmente diferente dos pliés e aberturas, no caso, a musculação. À época, estava com 19 anos.

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A influencer vai quase todos os dias à academia @barbarauber/Instagram/Reprodução

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Bárbara soma mais de 392 mil seguidores no Instagram @barbarauber/Instagram/Reprodução

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A musa fitness tem 32 anos @barbarauber/Instagram/Reprodução

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Corpo escultural de Bárbara @barbarauber/Instagram/Reprodução

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Na infância, ela integrou a escola de balé Bolshoi @barbarauber/Instagram/Reprodução

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Ao longo do bate-papo, Bárbara lembrou que fazia musculação sem constância. “Ia às vezes, sem rotina alguma”, recorda.

Aos 21 anos, a musa fitness passou a levar a prática de atividade física a sério e contratou um personal trainer. Desde então, não parou mais. Atualmente, a influencer está com 32 anos.

Treinos

Há quem diga que o corpo escultural de Bárbara é resultado do relacionamento sério dela com a academia. Disciplinada, ela vai ao espaço fitness de seis a sete vezes por semana e costuma ficar por lá 1h30 por dia. Tendo uma rotina de exercícios dividida, as sessões de musculação da musa trazem a assinatura da personal Sol Gebhardt.

“Intercalo treinos de força e mais metabólicos, além dos exercícios cardiovasculares, como bike, escada e esteira”, conta Bárbara Uber. Perguntada sobre qual modalidade é a sua preferida, a musa fitness não consegue responder apenas uma: “Hoje, a musculação e os exercícios de alta intensidade são os meus [exercícios] preferidos. Gosto da sensação de endorfina que eles proporcionam”.

Na avaliação da entrevistada, o combo – musculação e metabólicos – a ajuda a moldar o corpo do jeito que deseja: abdômen definido, glúteos empinados, e braços e pernas torneados. O cronograma de atividades físicas da influenciadora engloba ioga. Ela faz a modalidade duas vezes por semana.

Alimentação

Bárbara conta que já seguiu inúmeras dietas, mas no momento não dispõe de um plano alimentar restritivo. Ela tem se alimentado de forma saudável e  intuitiva. A influencer destaca que aboliu alguns ingredientes das refeições, por exemplo, frituras, carne vermelha e refrigerantes. Em relação à bebida açucarada, a musa fitness soma 12 anos sem consumi-la.

A musa fitness brinca que alimentos industrializados não entram em seu lar. São eles: salgadinho, biscoito recheado e comidas congeladas, como lasanha e nuggets. Ela também evita consumir itens que trazem trigo, açúcar e leite de vaca na composição. Bárbara tem um plano alimentar saudável e regrado, entretanto “nem sempre foi assim”, conforme confessa. “Posso dizer que a chave virou realmente aos 23 anos”, relembra.

A influenciadora resolveu mudar a alimentação após se consultar com um nutricionista pela primeira vez. “Foi totalmente aos poucos até chegar onde estou hoje”, enfatiza. Ao montar um prato, ela opta por ingredientes que “venham da terra”. É o caso das frutas, legumes, verduras e grãos. “Quanto mais natural, melhor. E de preferência, os orgânicos”, endossa a musa.

Viver bem

A influencer acredita que dispor de uma vida saudável vai além de dieta e treinos: “É todo um conjunto de hábitos que fazem você ter mais saúde. Resumo em união da mente, corpo e alma em equilíbrio”. Para conquistar a harmonia da tríade, Bárbara mantém uma série de hábitos, iniciada no período matutino. Confira abaixo:

1 – A musa segue uma rotina bem ayurvédica, conforme ressalta. Ela gosta de ir dormir bem cedo e acordar também. Geralmente, por volta das 5h.

2 – Em seguida, Bárbara vai treinar. “Preciso começar o dia assim”, reforça.

3 – A influenciadora tem horários regulares para as refeições.

4 – Ao longo do dia, ela faz meditações, cultiva pensamentos positivos e tira, pelo menos, 30 minutos para ler um livro.

Fórmula mágica?

Olhando o abdômen travado e o bumbum durinho de Bárbara, obviamente, a coluna Claudia Meireles perguntou a ela a fórmula por trás de seu corpo malhado: “Acredito que seja o combo musculação, cardio e alimentação. Não existe milagre e sim muita determinação e disciplina”. Ela aproveitou para destacar que há 10 anos faz musculação e come de modo balanceado.

Com 392 mil seguidores no Instagram, Bárbara Uber aconselha quem a procura em busca de sanar dúvidas sobre a rotina fitness. Do ponto de vista da musa, as pessoas querem mudar da noite para o dia, o que é um grande equívoco: “Para emagrecer ou ganhar massa rapidamente, eles acabam fazendo loucuras, muitas vezes, bastante prejudiciais à saúde”.

Nessas situações, Bárbara aconselha aos seguidores buscarem acompanhamento com especialistas. “Os profissionais vão auxiliar no processo. Tudo começa com pequenas mudanças até conseguir tornar isso um hábito”, reforça.

Aos interessados em iniciar a vida saudável e continuar firme, ela elencou algumas recomendações:

1 – “Vá devagar, com pequenas mudanças, mas comece. Não deixe para amanhã. Sua saúde é seu maior bem”, frisa a entrevistada.

2 – “Comece trocando alguns alimentos não saudáveis por outros mais benéficos ao organismo”, sugere.

3 – No terceiro ponto, Bárbara indica iniciar a vida fitness com uma atividade física que dê prazer.

4 – Ela orienta definir metas pequenas e atingíveis: “Não desista”.

“No começo é sempre mais difícil, mas depois que tomar gosto, torna-se natural e fácil. Optar por escolhas saudáveis na alimentação e ir treinar já virou hábito, faço até sem pensar, às vezes. Mas, nem sempre foi assim. Não desistir é tão importante quanto aprender a gostar de treinar e comer de modo balanceado”, finaliza Bárbara Uber.

Para saber mais, siga o perfil da coluna no Instagram.