Fruta rica em magnésio mantém a saúde dos músculos e vasos sanguíneos

Com relação a cuidar da saúde, um dos pilares envolve consumir frutas, alimentos que são ricos em minerais e vitaminas, ativos considerados essenciais para o funcionamento do organismo. Nativa do Brasil, a pitanga é uma opção que merece ter um espaço no plano alimentar por dispor de vários nutrientes.

Para saber os compostos e os benefícios obtidos a partir da ingestão da fruta de cor avermelhada, a coluna Claudia Meireles conversou com a nutricionista Ingrid Albuquerque. Segundo a especialista em saúde intestinal, a pitanga é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

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A pitanga é uma fruta nativa do Brasil

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Rica em vitamina C, a pitanga dispõe de baixo índice glicêmico

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Laranja, maçã, banana e uva são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes que fortalecem a imunidade, melhoram a digestão, fornecem energia, protegem o coração e controlam o açúcar no sangue

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As frutas precisam fazer parte da alimentação de quem almeja ter uma vida saudável

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A expert em nutrição pontua sobre a pitanga conter compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, como antocianinas e carotenoides, na composição. Ela prossegue ao dizer que a fruta tem minerais, a exemplo do potássio: “Esse ativo contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos e o equilíbrio da pressão arterial, favorecendo a saúde cardiovascular.”

Ingrid sustenta que o potássio, presente na fruta, favorece a saúde do coração e dos músculos. Já ao mencionar o magnésio, ela explica sobre esse ativo auxiliar no relaxamento muscular, funcionamento intestinal e produção de serotonina.

A especialista frisa que a pitanga apresenta também “pequenas quantidades de cálcio e ferro.” De acordo com a nutricionista, ela é uma fruta com baixo índice glicêmico, sendo assim, torna-se “uma boa opção para pacientes diabéticos, resistentes à insulina e em processo de emagrecimento”.

Ingrid cita que o alimento tende a ajudar o funcionamento intestinal devido ao potencial anti-inflamatório e teor de fibras. “É necessário que o consumo esteja associado a uma estratégia para melhora da microbiota intestinal, a fruta sozinha não fará milagres”, garante a expert.

Para quem não tem a fruta no quintal de casa, pode consumi-la no formato de polpa, em sucos.

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