Fruta fonte de ferro previne constipação e ajuda a reduzir a pressão

A nutricionista Cibele Santos elenca os benefícios de incluir esta fruta no plano alimentar. A opção é fonte de vitamina C, ferro e fibras

Marina Ferreira, Claudia Meireles29/08/2025 07:29, atualizado 31/08/2025 10:01

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Foto colorida de mulher sentada em sofá com a mão na barriga - Metrópoles — Stefanamer/Getty Images

Nativa da Floresta Amazônica e da Mata Atlântica, a pitomba é uma fruta que engloba um leque de benefícios para a saúde, desde atuar na redução de inflamações até fortalecer o sistema imunológico. Para descobrir quais “tesouros” estão escondidos nessa opção de casca dura e polpa suculenta, a coluna Claudia Meireles recorreu à expertise da nutricionista Cibele Santos.

De acordo com a mestranda em nutrição, a fruta traz na composição vitamina C, importante para a imunidade e saúde da pele. A especialista acrescenta sobre a pitomba ser fonte de minerais, a exemplo do ferro, que ajuda na formação de glóbulos vermelhos; e de cálcio, fundamental para os ossos. “Já as fibras facilitam a digestão e promovem a saciedade”, emenda.

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Ferro e cálcio são dois minerais presentes na fruta

A pitomba auxilia no funcionamento do intestino

“A pitomba dispõe de compostos que ajudam a reduzir a inflamação, por beneficiar órgãos como o fígado e os pulmões. Isso contribui para uma melhor função respiratória e a desintoxicação do organismo”, ressalta Cibele a respeito da ação anti-inflamatória. O consumo da fruta favorece a saúde cardiovascular devido à presença de antioxidantes que auxiliam “na redução da oxidação do colesterol.”

“Os flavonoides são ativos que beneficiam a saúde do coração por contribuir para a diminuição da pressão e melhoria da circulação sanguínea“, completa a expert. Ela frisa que a fruta contém alto teor de antioxidantes, atuantes no combate dos radicais livres. A ingestão também fortalece o sistema imunológico. “O consumo regular tende a aumentar a defesa do organismo”, defende.

Conforme Cibele Santos explica, a fruta, por ser rica em fibras, favorece a regulação do trânsito intestinal e promove a saúde digestiva. “Esses nutrientes são essenciais para prevenir a constipação e melhorar o microbioma intestinal”, emenda a nutricionista. Ela conclui: “Essas propriedades tornam a pitomba uma opção interessante para incluir em uma dieta saudável.”