Especialistas respondem se o magnésio ajuda a dormir melhor
Suplemento queridinho, o magnésio é conhecido por ajudar a dormir melhor; veja o que dizem nutricionistas
O magnésio tem ganhado popularidade por conta de suas diversas propriedades, entre elas a de melhorar a qualidade do sono. Como o suplemento viralizou nas redes sociais, a coluna Claudia Meireles procurou nutricionistas para entender se ele realmente pode colaborar com o momento de descanso.
De acordo com os nutricionistas Ney Felipe Fernandes e Ingrid Albuquerque, o mineral de fato é capaz de relaxar os músculos e ajudar a acalmar a ansiedade, o que melhora o sono. Para os que buscam diminuir a insônia, eles recomendam especialmente o magnésio glicinato.
Segundo Ney Felipe Fernandes, o magnésio glicinato combina o mineral com glicina, um aminoácido que tem propriedades calmantes no sistema nervoso. “Isso pode ajudar a promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.”
Além de ser a opção mais indicada para aqueles que sofrem de insônia, ansiedade ou dores musculares, o glicinato de magnésio também não tem efeitos colaterais digestivos comuns em outros tipos do mineral, conforme salienta Ingrid Albuquerque.
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A nutricionista emenda que para melhorar o sono e aumentar o relaxamento, o suplemento deve ser tomado à noite.
“Para indicações de constipação, também gosto de suplementar nesse horário, a fim de que o intestino funcione pela manhã, ao acordar”, acrescenta.
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