Endocrinologista cita hábito comum que atrapalha controle da glicose

Controlar a glicose vai além de somente “fechar a boca” para os doces. A endocrinologista e metabologista Jacy Alves explica que, devido à correria do dia a dia, alguns hábitos “aparentemente inofensivos” podem “boicotar” os esforços de regular o nível de açúcar no sangue e, consequentemente, provocar picos glicêmicos indesejados.

Segundo a mestra em medicina interna, um hábito que prejudica o equilíbrio glicêmico é passar longos períodos sentado. A médica argumenta sobre os músculos serem os maiores “consumidores” de glicose do corpo e a falta de movimento tende a atrapalhar esse processo.

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Ficar longos períodos sentado prejudica o equilíbrio glicêmico

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Uma forma de manter a glicose controlada é por meio da alimentação

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A glicose é um tipo de açúcar que circula no corpo

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Deve-se comer alimentos ricos em fibras para ajudar a regular o açúcar no sangue

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“Ficar sentado por horas a fio, mesmo que você se exercite em outro período do dia, diminui a capacidade muscular de captar essa glicose, mantendo-a em excesso no sangue”, ressaltou a especialista.

Sabendo da rotina intensa, Jacy recomenda adotar uma estratégia inteligente para evitar passar longos períodos sentados.

A endocrinologista aconselha programar um alarme para se levantar a cada hora. Se não for possível, ela sugere que um pouco de movimento seja feito, no máximo, a cada duas horas. “Uma pequena caminhada pelo cômodo, alguns agachamentos ou um simples espreguiçar já reativam o metabolismo”, garante Jacy.

De acordo com a especialista em medicina do estilo de vida, o controle eficaz da glicose é “menos sobre restrição e mais sobre consciência e estratégia“. “Adotar pequenas mudanças conscientes no dia a dia é a chave para uma vida com mais saúde, equilíbrio e autonomia”, defende a metabologista.

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