Musculação pode ajudar a controlar a ansiedade

É comprovado que a prática regular de exercícios físicos auxilia no controle dos níveis de ansiedade. A musculação tem se mostrado uma excelente aliada nesse processo.

Estudo divulgado no Frontiers in Psychology (2014) fez uma revisão de diversas publicações relacionadas à prática de musculação e à ansiedade. Foi constatada que uma única sessão de exercícios é capaz de amenizar essa condição emocional. E o melhor de tudo: a prática contínua traz benefícios a longo prazo.

Uma importante questão é a intensidade do treino. Os moderados trouxeram os melhores resultados, segundo o estudo. Isso seria se exercitar em torno de, no máximo, 70% da sua capacidade máxima.

Quanto à duração, os treinos que obtiveram os melhores resultados associados aos níveis de ansiedade foram os de curto e médio tempo, entre 20 e 40 minutos.

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