Veja suplemento que dá saciedade, emagrece e ainda aumenta os músculos

No rol dos suplementos mais populares em todo o mundo, o whey protein domina a cena. As motivações que geraram esse aumento do consumo são diversas e não se limitam apenas a quem busca o corpo perfeito. Mas, afinal, o que ele pode fazer pelo organismo?

Ao longo dos anos, a ciência já vem evidenciando diversas vantagens da ingestão desse produto, como melhora do estado nutricional — uma vez que ele conta com vitaminas e minerais —, fortalecimento do sistema imunológico, aumento da saciedade e do emagrecimento, auxílio no ganho de massa muscular e outras.

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Ele costuma ser usado por indivíduos que buscam melhora da massa muscular, já que auxilia no rendimento durante os treinos. A proteína ainda oferece uma vantagem que a diferencia das demais: tem alta e rápida absorção, e é extremamente rica em aminoácidos essenciais, inclusive BCAAs, importantes para a construção e regeneração muscular.

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Essas vantagens são tão relevantes que o whey pode ser indicado até durante o tratamento de algumas condições clínicas e para os indivíduos da terceira idade, que estão mais expostos à perda muscular.

Sob respaldo científico, o suplemento tem efeito na composição corporal, no metabolismo proteico e, inclusive, na recuperação após exercícios físicos, reduzindo a sensação de cansaço. Assim, para as pessoas que praticam exercícios de força, as vantagens na melhora do aumento da massa magra podem ser relevantes.

Ele ainda pode ser um excelente aliado quando o assunto é perda de peso, já que aumenta a saciedade, atuando no controle do apetite. Isso acontece pela ação do suplemento em hormônios que atuam na saciedade, como o GLP-1, que reduz os níveis de grelina, o “hormônio da fome”.

É claro que, ainda que a substância obtida através da proteína do soro do leite ofereça diversas vantagens, não significa que devemos utilizá-la livremente e sem prescrição. Por isso, a recomendação profissional é de suma importância.

As doses indicadas irão variar de indivíduo para indivíduo, com base nas necessidades proteicas de cada um. É comum que as pessoas falhem na ingestão proteica, uma vez que esse macronutriente pode ter um preparo mais complexo, uma vez que está presente em fontes como ovos, carnes, peixes e outros do tipo.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica