Veja fruta comum no verão que regula o colesterol e melhora a pele

Existe uma fruta tropical, bastante consumida no verão, que fornece benefícios diferenciados à saúde. Nativa da região do Himalaia, no noroeste da Índia, a manga proporciona vantagens quando o assunto é combate à inflamação, fortalecimento do sistema imunológico e redução dos riscos de doenças cardiovasculares.

Tudo isso se deve à riqueza de vitaminas, minerais e antioxidantes presente nesse elixir da natureza.

Devido à forte ação antioxidante, ela proporciona benefícios à pele, colaborando, até mesmo, com a diminuição de rugas precoces, falta de luminosidade na cútis e aparecimento de manchas.

A fruta é tão poderosa que existe estudo associando o consumo ao controle da infecção pelo vírus herpes simplex. O estudo, “Mangiferina inibe a replicação do vírus herpes simplex“, revelou ação antiviral dessa matéria-prima. Ainda que mais estudos sejam necessários, de nada custa investir na saborosa fruta tropical.

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Os benefícios não param aí: 1 xícara de manga fornece quase 67% da necessidade diária de vitamina C, que tem uma potente ação antioxidante e é aliada à imunidade.

A sua coloração alaranjada revela, também, a presença de carotenóides, pigmento rico em vitamina A, considerado excelente aliado à saúde cardiovascular.

A fibra solúvel da manga pode ajudar, inclusive, a regular os níveis do colesterol, reduzindo o colesterol “ruim”, conhecido como LDL.

O bom teor de fibras, por sua vez, incita a importância do consumo da fruta por aqueles que sofrem de diabetes ou até constipação intestinal. As fibras, para quem não sabe, ajudam a controlar os níveis do açúcar sanguíneo e também melhoram o funcionamento intestinal.

Como se não fosse suficiente, a manga ainda conta com potássio, cobre e ferro, que regulam o trânsito e a motilidade intestinal.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica