Treinar em subida melhora a performance na corrida? Entenda
Treinos em inclinação são mais difíceis e podem ajudar a desenvolver força, resistência e técnica, além de ativar mais grupos musculares
atualizado
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Treinar em subida é uma estratégia comum entre corredores que buscam melhorar o desempenho. Esse tipo de treino exige mais esforço do corpo e ativa diferentes grupos musculares, o que pode trazer benefícios importantes para a corrida. Embora muitas pessoas associem a subida apenas a maior dificuldade, ela também pode contribuir para desenvolver força, resistência e eficiência na passada. Mas afinal, correr em subidas realmente melhora a performance?
Por que correr em subida é mais exigente
Ao correr em uma inclinação, o corpo precisa gerar mais força para impulsionar o movimento para frente e para cima.
Isso aumenta a ativação de músculos importantes da corrida, como os glúteos, os quadríceps, as panturrilhas e o core.
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