Sem tempo? Confira 4 dicas para malhar em casa e ter resultados

Rotina profissional agitada, compromissos particulares em série e outras preocupações são os principais motivos para um certo alguém negar a atividade física. Porém, há a chance de poder se exercitar sem precisar ir até uma academia ou centro esportivo. Veja na sequência as dicas para malhar dentro de casa.

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Conheça o especialista

O médico Layron Alves divide a sua atuação na ortopedia, no tratamento de doenças crônicas degenerativas e em cirurgia do ombro e cotovelo. Além disso, é o membro da SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia) e da SBCOC (Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo).

As quatro dicas para os exercícios físicos

Aquecimento

O tempo de dez minutos de aquecimento faz a diferença para evitar dores e melhorar o desempenho. Layron enfatizou que antes do início dos exercícios caseiros é fundamental preparar o organismo para que aconteça a adaptação aos novos estímulos. Assim, afasta o risco de lesões, ganha mais força e resistência na atividade.

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