Sem academia: 4 exercícios completos para fazer em casa

Ser fitness em casa, ao contrário do que alguns imaginam, não é tão difícil assim. É importante manter uma rotina ativa e continuar praticando as atividades físicas para ficar saudável e evitar problemas maiores. Manter os exercícios em casa, sem precisar ir para a academia, é uma das maneiras de garantir a saúde.

Pensando nisso, a treinadora Lana Pessoa fez uma lista com quatro exercícios completos, que podem ser realizados no conforto e aconchego do seu lar. Confira:

Abdominal

Deitado no sofá, faça o movimento de abdominal de forma lenta e sem puxar o pescoço. Se preocupe com a contração das musculaturas na descida também. Faça quantas repetições conseguir. O objetivo é sentir aquela queimação na região da barriga.

Confira a lista completa de exercícios no SportLife, parceiro do Metrópoles.