Saiba como combinar aeróbico e musculação para ganhar massa magra

Está empenhado com o seu treinamento na academia e cumpre com uma alimentação saudável? Essa dedicação é crucial para concretizar aquilo que você traçou desde o primeiro dia.

Ainda assim, um ajuste é bem-vindo para não ter que recalcular o plano. Então, eis que surge a dúvida: aeróbico e musculação em única sessão atrapalha a hipertrofia?

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“Estudos apontam que a realização de um tipo de treinamento pode repercutir negativamente nos ganhos referentes ao outro. Por outro lado, fazer aeróbico e musculação na mesma sessão de treino não influencia negativamente na hipertrofia muscular como um todo. Mas, dependendo da intensidade (volume x carga) do treino e aeróbico, pode gerar efeitos negativos na hipertrofia”, explica o personal trainer Fernando Dragão.

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