Rica em vitamina C e cálcio, esta folha ajuda a reduzir inflamações

A ingestão desta folha ajuda tanto na saúde quanto quem deseja turbinar processos de perda de peso; confira

12/04/2026 11:42

Salada de macarrão com atum — Elena_Danileiko/Getty Images

A rúcula é uma folha de origem da região mediterrânea, ou seja, se adapta facilmente ao clima fresco, e conta com perfil de nutrientes interessante. Nesse sentido, o nutrólogo Nataniel Viunisk citou três motivos para manter a rúcula na dieta.

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Folha tem alto teor de nutrientes

“A rúcula contém uma quantidade significativa de vitaminas A, C, K, folato, compostos bioativos. Como a luteína e zeaxantina, além de minerais como cálcio, potássio e magnésio. A vitamina A, a luteína e a zeaxantina são importantes para a saúde ocular e para o sistema imunológico”, afirma Nataniel.