Reforço na imunidade: chá ajuda a controlar a glicose e o colesterol

A maioria das pessoas já sabe que manter uma alimentação equilibrada, fugir de fast-food, ter um sono reparador e fazer atividade física são alguns dos pilares para manter o corpo distante de alguns problemas de saúde. E existem, também, algumas bebidas e infusões naturais que podem complementar nesse sentido. Uma delas é chá feito a partir das folhas de Moringa oleifera, árvore de origem indiana que, apesar no nome “gringo”, se adaptou bem ao clima brasileiro.

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Segundo a nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, as folhas “concentram antioxidantes, vitaminas e compostos anti-inflamatórios que podem colaborar em três frentes essenciais da saúde: imunidade, regulação glicêmica e controle do colesterol”.

Olga Pankova/ Getty Images

Abaixo, ela detalha como essas folhas se aplicam em cada caso:

• No campo da diabetes, a moringa contém ácido clorogênico, flavonoides, saponinas e esteróis vegetais, que têm sido associados à melhora da sensibilidade à insulina e à redução dos níveis de açúcar no sangue.
• Para a imunidade, a planta aporta vitaminas A, C, E, ferro, zinco e outros nutrientes que ajudam a sustentar as defesas naturais do organismo.
• Quando o foco é o colesterol e a saúde cardiovascular, os flavonoides atuam diminuindo a absorção de colesterol -LDL no intestino e reduzindo o estresse oxidativo das artérias.

Se você ficou curioso e, mediante liberação de um médico ou profissional de saúde, decidiu testar em casa, a receita é fácil.

Basta usar 1 colher de chá de folhas secas de moringa ou 1 colher de café do pó a cada 250 ml de água quente. Desligue o fogo, tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e consuma.

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“Incorporar o chá de moringa pode ser uma alternativa inteligente para quem busca ampliar o arsenal natural de saúde, desde que em contexto de alimentação equilibrada e atividade física”, pondera. Ou seja: o chá entra como um complemento, não um substituto.

Antes de aderir, investigue também se você tem alguma sensibilidade às folhas, já que, mesmo naturais, as infusões podem ter contraindicações.