Quer recuperar a massa magra, como Virginia? Nutri ensina o que fazer
A influenciadora Virginia Fonseca confessou que, sem querer, perder 5 kg e agora quer retomar o peso em que estava
atualizado
Compartilhar notícia
Enquanto muita gente luta para perder peso, a influenciadora Virginia Fonseca batalha para manter os pontinhos na balança. Neste sábado (28/2), a namorada de Vini Jr. afirmou que perdeu 5 kg após a “maratona” do Carnaval, mas que deseja retomar ao patamar que estava antes, ou seja, com 67 kg.
“Não foi algo que eu queria, porque ganhei 3 kg para desfilar, queria manter, mas enfim, já já volto, sem pressa”, disse, nos Stories do Instagram.
Assim como ela, muitas pessoas relatam dificuldade em manter a massa magra e aumentar o peso de forma saudável.
Segundo o nutricionista Felipe Nunes, algo que não pode faltar quando há esse tipo de objetivo é a ingestão de proteínas. “Consuma de 1,2 g a 2 g de proteínas por cada kg corporal. Por exemplo: uma pessoa de 75 kg x 1,2 = 90 g de proteína por dia”, ensinou.
Além disso, a musculação, atividade que Virginia costuma fazer com frequência, estimula o aumento de fibras musculares.
“Quando o músculo é estimulado, já entende que precisa aumentar para aguentar a carga na próxima vez. Esse processo se chama hipertrofia“, explicou. Leia mais nesta matéria.
