Quer recuperar a massa magra, como Virginia? Nutri ensina o que fazer

Enquanto muita gente luta para perder peso, a influenciadora Virginia Fonseca batalha para manter os pontinhos na balança. Neste sábado (28/2), a namorada de Vini Jr. afirmou que perdeu 5 kg após a “maratona” do Carnaval, mas que deseja retomar ao patamar que estava antes, ou seja, com 67 kg.

“Não foi algo que eu queria, porque ganhei 3 kg para desfilar, queria manter, mas enfim, já já volto, sem pressa”, disse, nos Stories do Instagram.

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Assim como ela, muitas pessoas relatam dificuldade em manter a massa magra e aumentar o peso de forma saudável.

Segundo o nutricionista Felipe Nunes, algo que não pode faltar quando há esse tipo de objetivo é a ingestão de proteínas. “Consuma de 1,2 g a 2 g de proteínas por cada kg corporal. Por exemplo: uma pessoa de 75 kg x 1,2 = 90 g de proteína por dia”, ensinou.

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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo

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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)

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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador

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Os músculos precisam de descanso para crescer

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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida

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Além disso, a musculação, atividade que Virginia costuma fazer com frequência, estimula o aumento de fibras musculares.

“Quando o músculo é estimulado, já entende que precisa aumentar para aguentar a carga na próxima vez. Esse processo se chama hipertrofia“, explicou. Leia mais nesta matéria.