Quer começar a correr? Estas 5 dicas ajudam a evitar erros comuns
Para aproveitar bem a corrida e evitar lesões, é essencial saber algumas dicas, especialmente para quem ainda é iniciante
atualizado
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A corrida é um dos tipos de exercícios mais praticados por quem quer ter uma rotina mais saudável. E não é para menos: além de melhorar o condicionamento físico e reduzir o estresse, ela atende às recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), que sugere que adultos pratiquem entre 150 a 300 minutos de atividade aeróbica por semana.
Isso sem contar que, para quem deseja controlar o peso, essa modalidade também é boa, além de melhorar a saúde cardiovascular. Outra vantagem é que a corrida é uma atividade física que não demanda muitos custos e pode ser feita em diversas áreas acessíveis, como em um parque ou mesmo na rua.
No entanto, antes de começar a correr, é preciso saber algumas medidas importantes para aproveitar melhor o exercício e ainda diminuir a chance de lesões. “Correr é excelente para a saúde, mas é essencial fortalecer os músculos para evitar lesões”, explica Alexandre Guedes, ortopedista do esporte, cirurgião e especialista em coluna.
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