Quanto tempo malhar para “queimar” calorias do morango do amor? Veja

Não deu outra: até o momento, o morango do amor é o protagonista gastronômico da vez, roubando a vaga outrora ocupada pelo pistache. Mas, apesar de ter uma fruta entre os ingredientes, o quitute é para lá de calórico: tem pelo menos 150 kcal por unidade.

E você já se perguntou quanto seria preciso malhar para queimar as calorias de um morango do amor? O personal trainer Tyago Victor responde (os valores consideram uma pessoa de 70kg em ritmo moderado):

• Caminhada: cerca de 50 minutos
• Corrida leve (8 km/h): cerca de 20 minutos
• Bicicleta ergométrica: cerca de 30 minutos
• Aula de dança ou aeróbico leve: cerca de 40 minutos
• Musculação intensa: cerca de 30 minutos
• Subir escadas continuamente: cerca de 15 a 20 minutos

Segundo o expert, vale lembrar que há um contexto importante antes de fazer esse cálculo. “Primeiro, porque vai variar conforme o tamanho do doce (que tem, em média, 150 a 200 kcal) e a quantidade ingerida. Segundo, porque depende do tipo de exercício, da intensidade e da aptidão física de cada um”, elucida.

Morango do amor: faça em casa a versão saudável e gostosa da sobremesa

De acordo com o especialista, pessoas que já treinam e se alimentam bem conseguem metabolizar esse tipo de alimento com mais rapidez e menos impactos para a saúde e a condição física.

“Uma pessoa treinada, com mais massa magra e menos gordura corporal, tem naturalmente um gasto calórico basal mais elevado — ou seja, consome mais energia mesmo em repouso. O músculo sempre vai demandar mais energia do que a gordura”, prossegue Victor.

Por fim, o personal trainer assegura que o corpo não funciona segundo uma lógica de compensação imediata. Ou seja, se você comeu o doce, pode ficar com a mente em paz: siga com a rotina normal de exercícios e alimentação. “Se houver regularidade, esses pequenos excessos serão naturalmente metabolizados”, encerra.

Na galeria: os benefícios de manter uma rotina de treino 

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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