Proteínas no dia a dia: 3 receitas rápidas que salvam a rotina

As proteínas viraram o “plano A” de quem quer comer bem sem perder tempo. Elas ajudam a manter energia, dão saciedade e combinam com uma rotina ativa.

Na correria, o desafio é outro. Fazer escolhas equilibradas sem depender de delivery todo dia. Pensando nisso, Sadia, Perdigão e Claybom reuniram ideias de lanches proteicos. São receitas rápidas, com ingredientes comuns e preparo direto.

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Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

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Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

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Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

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Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

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Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

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É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

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Crepioca de frango desfiado

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de tapioca
• 2 colheres (sopa) de azeite (30 ml)
• 100 g de frango desfiado
• 6 tomates-cereja cortados ao meio
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso
• Salsinha picada a gosto

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