Personal trainer ensina um treino rápido e que queima muita gordura
O personal trainer Guilherme de Almeida e Leme tira as dúvidas sobre o treino do tipo HIIT, que ajuda a secar e perder gordura
A musculação extrapola o esporte, ou seja, quando bem feita, proporciona benefícios que vão além da estética para quem pratica. A diferença é que a sua renovação constante traz dúvidas até para quem está ambientado com o seu “universo”, por exemplo: o que é o treino HIIT?
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“HIIT é a sigla para treino intervalado de alta intensidade. Caracteriza-se por tiros ou sprints de curta duração seguidos de intervalos para recuperação feitos em séries. Pode ser aplicado com uso de equipamentos ergométricos ou não: bicicleta, remo, esteira, corrida na rua ou ainda exercícios de efeito geral apenas com o peso corporal, como burpees e saltos verticais”, explica o personal trainer Guilherme de Almeida e Leme.
O lado intenso desse treino denota que não é aconselhável treinar todos os dias. A sugestão é que esse treinamento possa ser aumentado conforme evolução do adepto, que deixa em aberto a possibilidade dos trabalhos consecutivos.
“Isso depende de quem irá fazer e do planejamento do treinador para atingir determinado objetivo. Lembrando que essa estratégia não será permanente, mas temporária”, adverte Almeida e Leme.
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