Personal ensina o melhor treino para derreter gordura. Confira

Sente-se incomodado com aquela gordurinha? Calma! A rotina de exercícios físicos ajuda a ficar fininho, mas sempre ficam algumas dúvidas, não é? Afinal, qual é o melhor treino para derreter gordura? O personal trainer Érisson Ramalho explica como fazer uma rotina de exercícios específica para esse objetivo: emagrecer rápido e com saúde.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

Jonathan Borba/Metrópoles

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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Conheça o melhor treino para derreter gordura

“Do ponto de vista científico, o melhor treino para derreter gordura envolve a combinação de exercícios de resistência. Como musculação ou funcional, juntamente com exercícios aeróbicos. Isso ocorre porque essas modalidades promovem adaptações fisiológicas. Que levam o corpo a queimar mais calorias durante e após o treinamento, o que acelera o metabolismo”, disse Érisson.

A diferença é que a cautela é necessária antes de dar início a essa proposta, isto é, deve-se escolher os exercícios que realmente goste para garantir a adesão e, posteriormente, “transformá-las” em hábito.

Leia a matéria completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.