Ovos mexidos ou cozidos? Qual a melhor opção para ganhar músculos

Os ovos são um dos alimentos mais consumidos por quem busca ganhar músculos. Ricos em proteínas de alta qualidade, eles ajudam na recuperação e no crescimento muscular. Mas surge a dúvida: ovos mexidos ou cozidos, qual é a melhor opção? A resposta depende principalmente do preparo. Embora o valor proteico seja semelhante, a forma como o ovo é feito pode influenciar as calorias e a qualidade nutricional.

O que muda entre ovos mexidos e cozidos

O ovo cozido é preparado apenas com água, sem adição de gordura. Isso mantém o alimento mais leve e com menos calorias. Já o ovo mexido costuma levar óleo, manteiga ou azeite. Esse detalhe aumenta o valor calórico da refeição e pode impactar quem está em fase de definição.

Leia a matéria completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.