Nutricionista elege os melhores alimentos para ter o cérebro saudável

Para além do corpo, cuidar da saúde cognitiva é essencial. Ela pode ser definida como o estado de equilíbrio dos aspectos que garantem a capacidade de adquirir conhecimento, como atenção, concentração, raciocínio, memória, atenção e linguagem. Quando esses fatores estão em harmonia, uma pessoa se mantém ativa, funcional e realiza as funções sem dificuldades.

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Nesse sentido, a nutricionista da Jasmine Alimentos, Adriana Zanardo, recomenda alimentos que fazem bem e cuidam da saúde cognitiva.

Confira!

Triptofano

Aminoácido essencial, ou seja, precisa estar presente na alimentação, porque o corpo não consegue produzi-lo sozinho. E ele aparece em alimentos como banana, aveia e cacau. “Os chocolates com maiores quantidades de cacau, como os da categoria amargos são excelentes opções”, complementa Adriana.

Tirosina

Conhecida como aminoácido não essencial. “Todavia, torna-se importante atingir quantidades diárias adequadas. O consumo de carnes em geral, ovos, leguminosas e abacate são algumas possibilidades que incluem esse componente”, orienta.

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