Nutricionista ensina como se livrar do inchaço pós Carnaval
A folia costuma favorecer a retenção de líquidos. A nutricionista do Metrópoles ensina como diminuir o inchaço de maneira saudável
atualizado
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Estamos chegando perto do fim do Carnaval, pelo menos da festa oficial, mesmo que muitos continuem na folia até o fim de semana. E após os dias intensos de dança e farra, além do cansaço e da ressaca, outros aspectos costumam surgir no corpo. Entre eles, o inchaço.
Segundo Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles, “o inchaço costuma surgir pela combinação de álcool, excesso de sal, ultraprocessados e poucas horas de sono, que favorecem retenção de líquidos e lentidão digestiva”.
A especialista revela que, além do descanso, o foco do momento deve ser o reequilíbrio do organismo. Para diminuir o inchaço, ela indica dobrar a hidratação ao longo do dia e priorizar alimentos naturais. Entre eles, fontes de potássio, como banana, abacate, água de coco e folhas verdes. “Eles ajudam a compensar o excesso de sódio”.
Frutas e vegetais como melancia, pepino, abacaxi e aipo, por outro lado, estimulam a eliminação de líquidos. As fibras e os fermentados, incluindo iogurte, sementes de chia e psyllium, atuam regulando o intestino e os vegetais amargos (rúcula, agrião, chicória), o limão e a cúrcuma dão suporte ao fígado após o excesso na ingestão de bebidas alcoólicas.
“Nos primeiros dias, vale reduzir frituras, embutidos, refrigerantes e bebida alcoólica e priorizar boas noites de sono. Muitas vezes o “inchaço” não é gordura, apenas um efeito passageiro do excesso”, completa Juliana.
