Nem mamão, nem ameixa: esta é a melhor opção de fruta laxante

A ameixa e o mamão são conhecidos como as frutas mais laxantes, eficazes para soltar o intestino. Mas, existe outra opção considerada uma das mais eficientes quando o assunto é facilitar o trânsito intestinal: o kiwi.

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Entenda

• Rica em vitamina C (mais que a laranja), fibras e antioxidantes;
• Contém a enzima actinidina, que facilita a digestão de proteínas e regula o funcionamento do intestino;
• Fortalece o sistema imunológico e auxilia no sono;
• Possui baixas calorias;
• Com alta quantidade de potássio, ajuda a reduzir a pressão arterial, controlar o colesterol e proteger o coração.

De acordo com a nutricionista Leticia Gasparetto, o kiwi ajuda o intestino a funcionar melhor porque atua em mais de um ponto ao mesmo tempo.

“A fruta aumenta o volume das fezes, ajuda a deixá-las mais macias e ainda estimula o movimento natural do intestino”, explica a profissional ao Metrópoles.

Um fator muito importante sobre o kiwi é que, diferente da ameixa, não costuma causar tantos gases, estufamento ou cólicas. “É uma ótima opção até para quem tem intestino saudável.”

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Kiwi

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Entre os benefícios do kiwi estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Ele também é rico em vitamina C e é diurético

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Sementes da fruta podem ser usadas para o cultivo, se germinadas corretamente

Alto Astral/Reprodução

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O kiwi pode ser consumido diariamente para auxiliar na qualidade do sono

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O kiwi é a melhor indicação para refeições antes de dormir

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Estudos científicos apontam que o kiwi é um dos melhores laxantes naturais, sendo até superior ao psyllium ou laxantes medicamentosos leves no tratamento da constipação funcional.

Consumo

A nutricionista Leticia Gasparetto afirma que o consumo de 1 a 2 kiwis por dia, de forma regular, costuma ser suficiente para melhorar a frequência intestinal e reduzir o esforço para evacuar.

“Por isso, o kiwi é considerado uma das frutas mais eficientes e seguras para ajudar no funcionamento do intestino de forma natural”, finaliza a expert.