Caneta emagrecedora: 3 pilares alimentares para o sucesso do uso
Ajustar o consumo de proteínas, fibras e evitar dietas restritivas são passos cruciais para evitar a perda de massa muscular
atualizado
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O uso de medicamentos da classe dos agonistas de GLP-1, popularmente conhecidos como “canetas emagrecedoras” (como a semaglutida e a tirzepatida), revolucionou o tratamento da obesidade e da diabetes tipo 2. Ao simularem hormônios que reduzem o apetite e retardam o esvaziamento gástrico, essas substâncias facilitam o déficit calórico.
No entanto, especialistas alertam que o fármaco não atua sozinho. Para a nutricionista e colunista do Metrópoles, Juliana Andrade, a estratégia alimentar é o que diferencia um emagrecimento saudável de uma perda de peso com riscos à saúde.
Entenda
- Mecanismo: as canetas aumentam a saciedade, mas exigem escolhas nutricionais estratégicas.
- Risco muscular: sem a ingestão correta de nutrientes, o corpo pode perder músculos em vez de gordura.
- Digestão: o medicamento lentifica o estômago, o que exige cuidado redobrado com as fibras.
- Sustentabilidade: o foco deve ser a reeducação, evitando o efeito sanfona após o tratamento.
O papel das proteínas na preservação muscular
Com a redução drástica da fome, a nutricionista destaca que é comum que o paciente passe a comer volumes muito pequenos. Nesse cenário, a proteína torna-se a prioridade número um.
“Garantir uma ingestão adequada de proteínas é vital para preservar a massa magra durante o processo”, explica Juliana.
A recomendação é distribuir fontes proteicas — como ovos, carnes magras, peixes e leguminosas — em todas as refeições do dia, evitando que o corpo utilize o próprio tecido muscular como fonte de energia.
Fibras e o ajuste do trânsito intestinal
Como os agonistas de GLP-1 desaceleram o esvaziamento do estômago, algumas pessoas podem apresentar desconfortos digestivos ou constipação. Segundo a especialista, o consumo de fibras surge como o segundo pilar essencial. Frutas, verduras e grãos integrais não apenas auxiliam no funcionamento do intestino, mas também potencializam o equilíbrio metabólico necessário para o tratamento avançar sem intercorrências.
O perigo das restrições extremas
Um erro recorrente de quem inicia o tratamento é aproveitar a falta de apetite para realizar jejuns prolongados ou cortes calóricos severos. Juliana Andrade adverte que a restrição extrema é contraproducente: ela gera fadiga, deficiências de vitaminas e pode interromper a perda de peso a longo prazo devido à queda no metabolismo. O objetivo deve ser sempre a perda gradual e a manutenção do vigor físico.
Acompanhamento profissional é indispensável
Embora as canetas sejam ferramentas poderosas, elas não substituem o estilo de vida. Juliana ressalta que o sucesso terapêutico depende de um tripé: medicação, atividade física e monitoramento nutricional. “Sem esse suporte, o risco de efeitos colaterais aumenta e as chances de manter o peso após a suspensão do medicamento diminuem drasticamente.”
A qualidade do que se coloca no prato continua sendo, portanto, o fator determinante para uma saúde duradoura.
