Não consegue ganhar massa muscular? Nutricionista conta erros comuns
São falhas que atrapalham todos que praticam exercícios, mas interferem mais no treino de quem objetiva a hipertrofia
atualizado
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Um sujeito que prioriza a sua vida física ativa não descarta o aumento de massa muscular e, principalmente, aqueles que se exercitam dentro de uma academia. Mas também é preciso se atentar ao aspecto nutricional e, nesse sentido, com a ajuda do nutricionista Filipe Lucas de Oliveira investigamos o que impede o ganho de massa muscular.
“A ingestão insuficiente de calorias. Um dos equívocos mais recorrentes é não consumir calorias suficientes para sustentar esse crescimento muscular. Para que ocorra a hipertrofia, o corpo precisa de energia de sobra e tem que ter um excedente. Esse excedente possa ser suficiente para reparar toda a reconstrução do tecido muscular e a falta dessas calorias pode levar, na verdade, a uma autodestruição, uma quebra, que chamamos de catabolismo”, garante Filipe Lucas.
Dessa maneira, o profissional pontua que quando ocorre uma quebra metabólica do músculo é sinal de energia insuficiente sobrando nos estoques para fazer esses reparos. É aí que o corpo utiliza a própria massa muscular como fonte de energia.
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