Médica revela 6 frutas que ajudam a evitar gordura no fígado

A Doença Hepática Gordurosa Associada à Disfunção Metabólica (MASLD) — anteriormente chamada de gordura no fígado não alcoólica — é uma das principais causas de problemas no fígado em todo o mundo. Ligada a fatores como obesidade, colesterol alto e diabetes, a condição pode evoluir de forma silenciosa e, em casos mais graves, levar à inflamação, cirrose e até câncer hepático.

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“O principal caminho para prevenir e tratar a MASLD é adotar um estilo de vida saudável”, afirma a médica gastro-hepatologista Natalia Trevizoli, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, ao Metrópoles.

A profiossional acrescenta: “A dieta mediterrânea é a mais recomendada, pois favorece a redução da gordura no fígado, melhora a sensibilidade à insulina e protege contra complicações”.

Entre os alimentos valorizados nesse padrão alimentar, as frutas ocupam lugar de destaque. Segundo a especialista, elas devem ser consumidas preferencialmente in natura e com moderação, já que a frutose em excesso — presente em sucos concentrados e produtos industrializados — pode, ao contrário, aumentar o risco de acúmulo de gordura no fígado.

Frutas que ajudam a evitar gordura no fígado

• Maçã
• Pera
• Laranja
• Kiwi
• Uva e frutas vermelhas

“Todas essas frutas são ricas em fibras e antioxidantes. Além disso, ajudam no controle do peso e da glicemia”, diz a médica.

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Kiwi

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Vitamina C em alta, ação antioxidante e estímulo à função hepática

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Apesar dos benefícios, Natalia faz um alerta importante: o suco não substitui a fruta inteira. “Enquanto a fruta inteira protege o organismo, os sucos concentrados, as bebidas adoçadas e os produtos industrializados ricos em frutose favorecem o acúmulo de gordura no fígado”.

Por fim, a médica gastro-hepatologista reforça: “O segredo está no equilíbrio. Valorize alimentos naturais e frescos, evite ultraprocessados e bebidas açucarada, e mantenha a prática regular de atividade física”.