Má postura pode dificultar definição de abdômen; veja

Mudanças na alimentação e prática intensa de exercícios físicos são itens indispensáveis para o objetivo do abdômen definido. A diferença é que há dificuldade no decorrer do dia, ou seja, segundo a especialista em medicina estética Cláudia Merlo, existe um fator ignorado que pode atrapalhar severamente a definição: a postura.

O problema de definição do abdômen passa pela postura

“Quando a postura não ajuda, os músculos do abdômen não têm ativação correta e por isso ficam flácidos. Essa frouxidão muscular provoca o aumento do volume da circunferência abdominal, além de favorecer o acúmulo de gordura na região”, explica Cláudia.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes

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O problema torna-se um círculo vicioso, pois com os músculos abdominais flácidos e fracos é mais difícil manter a postura correta. Afinal, a musculatura é parte fundamental do chamado “core”, que dá sustentação para a coluna.

“Por mais difícil que seja manter a postura correta, é preciso insistir mantendo os ombros para trás e o abdômen ativado. Mesmo que inicialmente você consiga manter por apenas cinco minutos, continue tentando. Conforme você ganha força e resistência na musculatura do abdômen, será mais fácil, o que ajudará na definição abdominal”, aconselhou.

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