Invista no pilates: médico revela benefícios da prática para o coração

Criado por Joseph Pilates no início do século passado, o método que leva seu nome consolidou-se como um dos principais aliados da medicina vascular moderna. Ao unir força, alongamento e controle respiratório, a prática vai além da estética, atuando diretamente na eficiência do sistema circulatório.

Segundo o cirurgião vascular Herik Oliveira, especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), o pilates transforma o fluxo sanguíneo, tornando o bombeamento cardíaco mais eficaz e prevenindo complicações comuns, como a hipertensão e o edema dos membros inferiores.

Entenda

• Eficiência cardíaca: por ser um exercício de baixo impacto, o Pilates fortalece o músculo do coração, permitindo que ele bombeie sangue com menos esforço e ajude a baixar a pressão arterial.

• Retorno venoso: a combinação de movimentos de pernas e controle do peso facilita o retorno do sangue das extremidades ao coração, combatendo o inchaço e a sensação de pernas pesadas.

• Oxigenação sistêmica: o foco na respiração profunda e controlada amplia a capacidade respiratória, garantindo que tecidos e músculos recebam sangue mais rico em oxigênio.

• Segurança e longevidade: sem sobrecarregar as articulações, a técnica é recomendada para todas as idades, servindo como prevenção e tratamento complementar para problemas vasculares.

O coração como um motor potente

A prática regular do pilates atua como um treinamento de resistência suave, mas eficaz, para o miocárdio. “O exercício de baixo impacto fortalece o músculo do coração, tornando-o mais eficiente para bombear o sangue”, explica Herik. Esse fortalecimento é um fator determinante na redução da pressão arterial, um dos principais vilões da saúde vascular global. Ao melhorar a elasticidade dos vasos e a força de contração cardíaca, o método cria uma “autoestrada” livre para o fluxo sanguíneo.

Alívio para as pernas e tecidos

Um dos problemas mais comuns relatados em consultórios vasculares é a retenção de líquidos e o peso nas pernas. Nesse cenário, o pilates atua diretamente no sistema de retorno. Os exercícios que envolvem o fortalecimento da panturrilha — considerada o “segundo coração” do corpo — e o alongamento global ajudam a drenar o sangue acumulado nos membros inferiores. O resultado imediato é a redução visível do inchaço e uma melhora significativa na qualidade de vida do paciente.

Além do fluxo físico, há o ganho químico. “Através do controle da respiração profunda e controlada, o pilates melhora a eficiência respiratória, garantindo uma melhor oxigenação para músculos e coração”, destaca o especialista. Isso significa que o corpo não apenas transporta mais sangue, mas um sangue de melhor qualidade nutritiva para os tecidos.

A importância da supervisão

Apesar de ser uma prática democrática e segura para diversas faixas etárias, o pilates exige critérios técnicos para entregar resultados de saúde. Herik Oliveira enfatiza que o início da atividade deve ser precedido por uma avaliação médica criteriosa.

Além disso, o acompanhamento profissional é inegociável. “É importante enfatizar que o pilates deve ser feito sob supervisão de um fisioterapeuta”, orienta o cirurgião. Com o guia adequado, o método deixa de ser apenas um exercício de academia para se tornar uma ferramenta terapêutica poderosa na manutenção de um sistema circulatório jovem e resiliente.