Acorda com dor na lombar? 3 alongamentos de 1 minuto podem ajudar

Sentir dor na lombar ao acordar é um sinal de que sua coluna acumulou tensão. A rigidez matinal acontece pela falta de movimento durante o sono profundo. Realizar alongamentos estratégicos logo cedo ajuda a lubrificar as articulações e reduzir o desconforto.

1. Joelhos ao peito (Apanasana)

Este movimento é o mais simples e eficaz para relaxar a região sacra. Ele alonga suavemente os músculos que sustentam a base da sua coluna. Ainda deitado de costas, traga os dois joelhos em direção ao peito. Abrace as pernas com suavidade e balance o corpo para os lados. Mantenha a posição por 60 segundos enquanto respira profundamente pelo nariz.

Continue a leitura e veja os outros alongamentos no site SportLife, parceiro do Metrópoles.